冬天要吃　#抗寒不發胖而且對身體好的食物 才聰明唷！
花生含的油脂是以飽和與不飽和脂肪酸為主，除了可以預防心血管疾病，還可提供充足熱量，且含有色胺酸和豐富礦物質，對神經穩定和精神愉快有正面助益唷！
所以三餐可減少肉食和飯的份量，由花生來替代，每日約吃一手掌的量，分次吃、連皮吃，因大部份抗氧化營養素都在皮上唷！
　
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14468

 

 
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